開水器專家介紹:經常熬夜多喝白開水有益健康

2015-03-23

    睡眠障礙并非人人存在,但睡眠不足卻是現代人或多或少存在的問題,也是上班族的“常見病”。有些人徹夜狂歡聚會,也有些人為了工作學習不得不熬夜,他們應該如何盡快趕走熬夜的疲憊,調整好自己的狀態,迅速恢復活力呢?要做好以下三個“及時”。


    及時補充睡眠。開水器專家指出有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺,直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了,可仍然會讓人感覺疲勞。對于經常要加夜班的人來說,應當減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放松,不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情,這會讓人興奮而不易入睡,睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂,舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠的時候,一定要找專科醫生診治,不可自行服用安眠藥,以防出現依賴性。 


    及時補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水,甚至熬夜聚會時還會飲酒,酒精會加重缺水對機體的傷害。所以,開水器小編認為不論你是在參加派對的過程中,還是在回家后,都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。


    及時補充營養。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等,能保護眼睛,防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等,能養胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶,能滋陰養顏、消除疲勞,增強人體免疫力。

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